今現在抜け毛で悩んでいる方で食生活について
考えたことはあるでしょうか？
一般的に、抜け毛がひどくなって気になり始めると、
まずはシャンプーについて考えますが、それと同様に
食生活も抜け毛対策の大切な要素となっているのです。
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抜け毛対策と予防
今現在抜け毛で悩んでいる方で食生活について
考えたことはあるでしょうか？
一般的に、抜け毛がひどくなって気になり始めると、
まずはシャンプーについて考えますが、それと同様に
食生活も抜け毛対策の大切な要素となっているのです。
私は以前、出産後の抜け毛で頭のてっぺんがそれとわかるくらい
薄くなったことがあります。その時にとても悩んで抜け毛対策を
色々と施しましたが、まず行ったことは、特売品などの安い
シャンプーをやめてアミノ酸系の天然成分配合のものに
替えたことと、食事内容を見直したことです。
30代後半の主人にとってもメタボ対策として食生活を変えようと
思っていた矢先ですから、タイミングはばっちりでした。
基本的に大人は魚や野菜中心の食事とし、食べ盛りの子どもたちには
それに揚げ物や肉類をプラスしました。抜け毛で悩んでいる時に濃い
味や油っこい食事は控えましょう。例えば、夕食に焼き肉を食べた
翌朝は小鼻に皮脂が目立っていますよね。
それと同様に、頭皮にも毛穴から皮脂がいつもより多く出ている筈です
頭皮と髪の毛の健康を考えるなら、食事はビタミンやカルシウム、
タンパク質、ミネラルなどの栄養バランスがとれているものにし、
大豆製品を多く摂ることをお勧めします。
女性の抜け毛の原因には女性ホルモンの不足も挙げられますので、
女性ホルモンと同じ作用を持つイソフラボンが含まれている大豆製品を
積極的に摂ることで、毛に働きかけるのです。豆腐や納豆、豆乳などを
意識して食べると、イソフラボンの働きによって、抜け毛に効果がある
だけではなく肌もツヤとハリが出ますし、数年後には脅威となる更年期
障害への予防にもなります。
忙しい時ならサプリメントの代用でもかまいません。
私はこれらによって、産後1年半くらいで元の髪の毛に戻りました。
最初は悩んだものですが、対策を講じるようになってからは
くよくよと考えないようにしたのも良かったのかもしれません。
抜け毛を気にし過ぎることによる精神的なストレスも
抜け毛の要因だったのだと思います。
抜け毛で悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみて下さいね。
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